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朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”~“叩天钟”好处多
http://www.meibohui.cn/  2020/09/01     阅读数:411


叩天钟方法




中医将叩齿称为“叩天钟”,是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。





动作准备

1.对齐

所谓的叩齿说白了就是空口咬牙,先把下颌骨往前移动,让上下门牙能够咬合住,之后稍微用力叩击即可。

然后大家记得再把下颌骨收回,让上下臼齿咬合住,再进行上下叩击就可以了。这项运动次数,时间不限,随时随地都可以做。

2.轻叩

叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行,一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。

其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者,而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

3.咽津

叩齿完了后一般会有一些口水囤积在口腔,中医建议吞下去。咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。

叩齿好处



1.坚固牙齿

经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持健康,从而增加了牙齿的抗病能力,那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。



2.促进消化

在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌,而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。

3.让面部肌肤有弹性

在叩齿的过程中,会带动面部肌肤一起活动,从而能够促进面部血液循环,长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。

4.利于排便

在如厕的时候叩齿,能转移大家的注意力,从而消除肛门以及尿道的紧张感,那么就会利于排便。 



5.强骨益脑

肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。中医养生叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。

6.能补肾

中医养生叩齿健肾的机理有二:

一是齿者,肾之标,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。

二是肾在液为唾,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓金津,又称玉液,津通于精,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。



叩齿对于身体健康有以上这么多的好处,所以大家不要再等了,不论是牙齿健康、还是稍微有些不舒服的朋友,从现在开始,就练习这项运动吧!

希望大家80岁都能不掉牙齿!吃嘛嘛香~~

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