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气血不足,手脚冰凉的收藏好!用一个好一个
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[导读]很多气血不足的灸友晚上睡觉肯定要在脚上盖被子,或者裹好几层衣服,不然就是冷得心里发慌,睡不着

秋冬季节,女性、老人,还有一些体虚的人很容易出现手脚冰凉。那种冰凉的感觉,是从内往外的透着凉气。


很多气血不足的灸友晚上睡觉肯定要在脚上盖被子,或者裹好几层衣服,不然就是冷得心里发慌,睡不着。


手脚发凉是为什么?


现实生活中,手脚冰凉者多是阳虚体质我们之前探讨过手脚冰凉与阳气的关系,今天我们来聊聊手脚冰冷跟气血的关系。


手脚发凉或有两个原因,一是先天体质虚弱,如脾阳虚二是后天生活习惯不当,如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。



可以看出来,气血不足和脾胃有着莫大关系。但是脾失健运,怎么补都没法补进去,更别说补气血了。


脾失健运是什么意思?


脾相当于人体内的发动机,以食物作为燃料,将燃烧后的能量输送全身。


脾失健运简单理解就是脾这个发动机失灵了,运转不起来,这种情况多半是由于脾胃中有湿、痰、食滞等障碍物。健脾就在于清掉这些阻碍发动机运作的废物。


脾气是脾运转的动力,就像是一个泵。脾胃运转是过程,水谷得以化生精微、化生为气血是脾气推动的结果。而补脾就是把脾气这个泵修理好,推动发动机。



先健脾后补脾,然后再补气血,才有可能补得进去。

如何补血?

1、一碗汤


既然是阳虚,除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键,还有就是活养血液。


这碗加减三红汤就是很好用的方子,方中都是寻常的食物:红枣、红豆、红糖,不用花什么大价钱。

红枣:性温、味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄。
红豆:性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾,含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。


红糖:性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。


功效:三味共同熬汤,连汤共食之,可治疗贫血,月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤,有补脾生血之功,可改善气血不通缓解手脚冰凉的现象。

▲加减三红汤



材料:红豆250克、红枣15~20枚,红糖适量。


做法:把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升水,倒入红糖,待枣和红豆熟烂即可饮用。


小提示:


中医讲究辨证论治,单纯的寒性的气血不通,或气血不足,此方有效;若是情绪烦躁易怒宜加玫瑰花、绿萼梅;若是血瘀型,宜加红花、当归等。

2、一个点


手脚冰凉者每天按揉冲门穴,也可拍打。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位,它具有健脾化湿、理气解痉的作用。


根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果。


▼冲门


▼足三里

方法:每个穴位要按揉5分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳。


补足气血5大特效穴


女性气血不足如何调理?艾灸以下穴位,调理以上女性常见妇科和皮肤问题。


1、关元


关元穴是任脉之穴,也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处;古有“针必取三里,灸必加关元”之说。



艾灸关元穴,有培肾固本、调气回阳的作用,可提高脾胃生化气血的功能;促进肠道蠕动,增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。


2、气海


气海穴是任脉之穴,是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。


经常艾灸或按摩气海穴,能使百体皆温、脏腑皆润,促进肠胃蠕动、气血顺畅,强化肝脏及消化道功能


3、血海


血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,属女子生血之海,能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。



4、三阴交


三阴交属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。因此,常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,同时可起到补血、活血,保持血压稳定的作用。

5、隐白穴


隐白穴属足太阴脾经之穴,“太阴根于隐白,名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。

艾灸方法:成人悬灸每穴15分钟,艾灸仪艾灸40-50分钟。


学会这些方法,到了深冬手脚就不会怕冷了,记住这个方子,分享给朋友,也是一种美德!如果有什么想了解的养生知识也可以在下方留言。
本文关键字:气血不足,手脚冰凉,气血调理
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